PRI, leven vanuit liefde, compassie en verbinding

      Een omkering van Ontkenning van Behoeften (OvB)

      Blog 6 Het schrijven van een Blog foto

      Het schrijven van een blog

      Zo, na een maand lang uitstellen is het eindelijk weer zo ver: het schrijven van een nieuwe blog. Gewapend met een kopje thee en leuke muziek zit ik achter mijn laptop. Streng spreek ik mezelf toe: “Oké Jann, nu is het genoeg. Je gaat gewoon deze blog schrijven en je mag pas weer iets anders gaan doen als deze af is.” Ik schrik van mijn eigen woorden, waar komt deze hardheid vandaan? Nadat ik nog een aantal klassieke uitstelgedragingen vertoon (Youtube filmpjes aanklikken, Facebook doorscrollen en nadenken of ik chocola wil halen), ga ik nu eindelijk echt beginnen en neem ik jullie mee tijdens deze omkering van mijn OVB.

      Observeer en zie de afweer

      Het is cruciaal om te zien dat je in de afweer zit. Soms is dit lastig, omdat afweer niet altijd duidelijk te herkennen is. Maar bij mezelf zie ik het nu duidelijk: ik stel het schrijven van een blog uit (OVB), ik heb het gevoel dat het toch geen nut heeft en dat ik het niet kan (PA) en ik voel soms lichte zenuwen in mijn buik (Angst). Zoals je ziet ga ik door een achtbaan van afweren, maar dit is heel gewoon. Ik kies ervoor om een omkering te gaan doen op mijn OVB, omdat deze de laatste maand het meest aanwezig is geweest. 

      Omkering van de afweer

      Om de omkering te maken pak ik een kaartje erbij waar per afweer de stappen staan die je kan doorlopen om je afweer om te keren. Je kan ook prima zonder dit kaartje afweer omkeren, maar omdat ik jullie wil meenemen zal ik per stap beschrijven wat ik doe en wat ik denk.

      Stap 1: Herken de OVB
      Ik zie dat het schrijven van deze blog steevast elke dag weer op de ‘to do list’ wordt geschreven en opnieuw niet wordt afgevinkt. Hieraan zie ik dat ik uitstelgedrag vertoon, dus ik heb de OVB herkend.

      Stap 2: Focus in gedachten op het symbool
      Ik focus mij op het schrijven van de blog, ik zie mezelf achter mijn laptop gaan zitten.

      Stap 3: Stel jezelf de vraag: wat vermijd ik, waar wil ik niet naar kijken?
      Wat vermijd ik? Ik merk dat ik denk dat het schrijven van deze blogs geen nut heeft, omdat niemand ze leest.

      Stap 4: Richt je aandacht op dit aspect van de symbolische situatie en voel welke emoties dit bij je naar boven brengt
      Ik voel spanning in mijn buik bij mijn gedachten. Er schiet een steek verdriet door mij heen. Plotseling zie ik dat mijn Valse Hoop (VH) is ingestort: via het schrijven van deze blogs hoopte ik dat ik goedkeuring zou krijgen, dat ik positieve reacties zou ontvangen en dat mensen het fijn vonden dat ik dit deed. Dit heeft voor mij de betekenis: dat ze blij zijn dat ik er ben. Ik voel verdriet opkomen en er komt een situatie van vroeger in mij op. Hierbij had ik heel erg nodig dat mijn moeder mij aandacht gaf en zei dat ze het fijn vond dat ik er was. Maar dit gebeurde niet... Ik voel deze oude pijn.

      Stap 5: Ga – fysiek of emotioneel – terug naar de situatie waar je van wegging toen je in greep was van de ontkenning van behoeften afweer
      Nadat ik dit verdriet even heb toegelaten, doe ik mijn laptop weer open. Ik schrijf weer verder in deze blog. Het voelt lichter, het voelt rustiger. Ik snap nu welk verdriet ik wilde vermijden door deze blog niet te schrijven. Nu kan ik dit verdriet plaatsen en is hij voor het grootste gedeelte weggevallen. Deze omkering is geslaagd!

      Eigen tempo

      Deze omkering ging voor mij best snel, omdat ik deze oude pijn al goed ken. Via een therapiesessie ben ik bij deze oude situatie gekomen en heb ik dit verdriet al heel vaak gevoeld. Hierdoor kwam dit gevoel spontaan en vrij gemakkelijk bij mij naar boven. Schrik niet als dit bij jou niet gebeurt, dit is voor iedereen anders. Misschien sta je nog in het begin van je proces ben je nog niet toe aan het omkeren van je afweer. Dan is het al heel goed als je je eigen afweer leert te herkennen. Met een PRI-therapeut of door middel van het boek ‘De Kunst van het Bewust Leven’ kan je later leren hoe jij jouw eigen afweer om kunt gaan omkeren. Maar bedenk: iedereen zit op een ander moment in zijn proces en dit is helemaal prima. Doe het op je eigen tempo, want jouw eigen tempo is het beste!

      Heb je vragen naar aanleiding van deze blog? Je kan mij bereiken op: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

       

      button terug naar andere blogs