PRI, leven vanuit liefde, compassie en verbinding

      Welkom op deze blogpagina! Regelmatig wordt op deze pagina een blog geplaatst door Janneke en wellicht van andere gastschrijvers over onderwerpen waar jij jezelf misschien wel in herkent. Bijvoorbeeld over studiestress, eetproblemen, uitstelgedrag, faalangst, somberheid, depressie, opvliegendheid en verslaving. En natuurlijk over wat PRI daarin kan betekenen. Zijn er onderwerpen waar jij graag meer over wilt weten? Laat het weten via een mailtje naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. .

      Wil je weten wat PRI voor jou kan betekenen? Klik hier voor meer informatie.

       

      ‘Nee’ zeggen

      Blog 8 Ik kan moielijk neezeggen foto

      Vind jij het ook zo moeilijk?

      “Wie heeft er moeite met nee zeggen?” vraagt mijn docent tijdens een werkgroep. Hier heb ik veel moeite mee gehad, maar nadat ik er met PRI aan heb gewerkt gaat het nu wat beter. Ik besluit om mijn hand niet op te steken en kijk om mij heen. Tot mijn schrik zie ik dat verder iedereen zijn hand omhoog heeft. Sommigen lijken hier zelfs trots op te zijn. Meteen dringt een nare gedachte zich aan mij op: “Wat ben ik ook ontzettend egoïstisch dat ik wel soms ‘nee’ zeg…” Ik zie nu in dat deze gedachte niet de realiteit aangeeft, maar toch voelde ik mij er op dat moment schuldig over (oftewel, ik kwam in de Primaire Afweer). Op dit moment kan ik er zelfs trots op zijn dat ik soms al ‘nee’ durf te zeggen. Heb jij ook wel eens moeite om ‘nee’ te zeggen? In deze blog deel ik mijn eigen proces hierin en deel ik mijn advies om hier vanaf te komen.

      Lees meer...

      3 Tips bij dissociatie

      Blog 7 3 tips bij dissociatie foto

      Van uit naar in je lichaam

      Als student psychologie is de term ‘dissociatie’ mij niet onbekend. In meerdere colleges is uitgelegd dat dissociatie kan optreden tijdens een traumatische ervaring. De definitie luidt als volgt: “Dissociatie is een ontkoppeling in het bewustzijn, waardoor bepaalde acties of ervaring optreden buiten het normale bewustzijn.” Dit mechanisme zorgt ervoor dat wij het contact met ons lichaam kwijtraken en ons op deze manier proberen af te splitsen van een nare ervaring. Wanneer in het hier en nu een situatie voorbij komt die lijkt op een eerdere gebeurtenis in je kindertijd waarbij je dissocieerde om jezelf te beschermen, kan het zijn dat je in het hier en nu weer dissocieert. Ik dissocieer ook vaak een beetje, dit merk ik doordat ik mij licht in mijn hoofd voel, niet helder meer kan nadenken of dat plotseling een gevoel verdwijnt. In deze blog geef ik 3 tips die ik zelf toe pas om met dissociatie om te gaan en het contact met mijn lichaam te herstellen.

      Lees meer...

      Een omkering van Ontkenning van Behoeften (OvB)

      Blog 6 Het schrijven van een Blog foto

      Het schrijven van een blog

      Zo, na een maand lang uitstellen is het eindelijk weer zo ver: het schrijven van een nieuwe blog. Gewapend met een kopje thee en leuke muziek zit ik achter mijn laptop. Streng spreek ik mezelf toe: “Oké Jann, nu is het genoeg. Je gaat gewoon deze blog schrijven en je mag pas weer iets anders gaan doen als deze af is.” Ik schrik van mijn eigen woorden, waar komt deze hardheid vandaan? Nadat ik nog een aantal klassieke uitstelgedragingen vertoon (Youtube filmpjes aanklikken, Facebook doorscrollen en nadenken of ik chocola wil halen), ga ik nu eindelijk echt beginnen en neem ik jullie mee tijdens deze omkering van mijn OVB.

      Lees meer...

      Niet eten om niet te voelen

      Blog 5 PRI en een eetstoornis foto

      PRI en anorexia

      Wat begon als onschuldig wat minder snoepen, werd algauw een diep dal waar ik met kleine stapjes weer uit moest klimmen. Op mijn 17e ontwikkelde ik anorexia, waardoor ik veel dingen kwijtraakte: mijn concentratie, mijn onbezorgde omgeving, het kunnen sporten en mijn gevoel. Mijn leven bestond slechts uit het tellen van calorieën en het omlaag halen van het getal op de weegschaal. Hoe minder ik at, hoe minder ik begon te voelen. Dit is dan naar mijn mening ook direct de functie van een eetstoornis: gevoelens niet willen voelen en ontkennen van het echte probleem. In deze blog beschrijf ik hoe ik mijn eetstoornis heb ervaren en hoe ik eruit ben gekomen.

      Lees meer...

      Ik zit in de Primaire Afweer, wat nu?

      Blog 4 PA tips foto

      3 tips voor als omkeren (nog) niet lukt

      Primaire afweer (PA) is de afweer die je slecht over jezelf laat voelen. Hierdoor komen gedachten op als: “ik ben niet goed genoeg,” “zij is leuker dan ik ben,” “ik kan het allemaal niet meer,” “ik ben te dik/te dun” of “ik ben niets waard.” Ook is het de afweer die jou (onbewust) somber laat voelen. Dit kan variëren van niet zo lekker in je vel tot depressieve gevoelens. In deze blog geef ik 3 tips die mijzelf helpen om uit de PA te komen of te zorgen dat ik er niet door wordt meegesleept.

      Lees meer...