PRI, leven vanuit liefde, compassie en verbinding

PRI en het effect van het effect

uitgerust

Eindelijk uitgerust op vakantie gaan

‘Weet je wat nou bijzonder is? Het lijkt wel of mijn partner niet meer zo afstandelijk doet en minder snel boos wordt. Alsof het leven lichter is en wat we samen ondernemen meer vanzelf gaat. Tijdens het inpakken van de auto bijvoorbeeld kregen we voor het eerst geen gedoe en onderweg was het gezellig in plaats van haastig en volgens het schema op tijd aan te moeten komen. Normaal waren we ons altijd aan het haasten om te kunnen relaxen, wat dan natuurlijk nooit lukte met twee kids die inmiddels moe en overstuur waren.’

De client glimlachte breed en vervolgde ‘dat is nou het effect van het effect van PRI!
Want ik weet natuurlijk dat deze nieuwe ontspannen sfeer eigenlijk niet komt door mijn partner, de kinderen of iets van buiten, maar omdat ik nu zelf nu echt anders naar situaties kijk en reageer!

Ik ben door PRI toe te passen thuis en op het werk niet meer voortdurend op zoek naar (er)herkenning, controle en houvast. Precies daardoor voel ik zelf niet meer die continue stress in mijn lijf en mijn hele gezin voelt dat effect.

De dynamiek tussen ons is totaal anders. Ik kan, als het toch opkomt, het gevoel dat ik altijd bereikbaar en nodig moet zijn voor iedereen, dat ik er alleen voor sta en alles af moet voordat ik weg kan, nu gewoon stoppen. Mijn verwachtingen onderzoeken, loslaten, voelen hoe het voelt als deze niet uitkomen, het plaatsen waar het thuishoort en dan bewust kiezen wat ik ga doen.En nu dus zelfs uitgerust en vol energie op vakantie gaan. Heerlijk.’

Je zou nu kunnen denken: maar dat veranderd toch niets aan de vakantie stress situaties? Als die vervelend is, blijft die vervelend.

Je kunt de eeuwige vakantie stress top 7: overwerken om je laatste klussen af te maken, koffer op het laatste moment inpakken, paspoort niet kunnen vinden, net wel of niet het vliegtuig missen, met kleine kinderen door de controle, kinderen op de achterbank, tent opzetten en wat dacht je van de cornona-test en de uitslag afwachten, toch bijna niet omzeilen?

Stress, druk voelen, geen rust in je hoofd. Het lijkt ons vaak ‘te overkomen’ en door iets van buiten af. Het voelt dan alsof je er niets aan kan veranderen hoe hard je je best ook doet. En vaak is er diep van binnen ook nog een onbestemd ‘rot gevoel naar jezelf en naar de ander’. De stress respons verhoogt de hormonen adrenaline, noradrenaline en cortisol en je aandacht wordt nog meer op de buitenwereld gericht die dan automatisch waargenomen wordt als een wereld waarin je je moet behoeden voor ‘gevaar’. Hoe kan je dat dan stoppen?

Allereerst 4 tips om direct te ontspannen:
1. Diepe buikademhaling: dit is een van de weinige manieren waarop we het vegetatieve zenuwstelsel direct kunnen beïnvloeden.
Door een volle diepe buikademhaling komt serotonine vrij en het volle gevoel in je buik geeft je lichaam direct het sein dat het veilig is en kan ontspannen. En dit is natuurlijk veel gezonder dan stress-eten tot je een volle maag hebt om je zenuwstelsel het sein: ‘veilig’ te geven.
2. Haal de gebeurtenissen van de dag in detail in omgekeerde volgorde voor de geest: het klinkt gek maar hierdoor zal de adrenaline productie naar beneden gaan.
Stel je ligt te piekeren in je bed dan gebruik je bijvoorbeeld deze gedachtegang: ik trek het dekbed over me heen, ik stap in bed, ik trek mijn kleren uit, ik loop de slaapkamer in, ik poets mijn tanden, ik douche, ik ga naar de badkamer, ik loop naar boven, ik doe het licht uit in de kamer en zo voort. Heb er vertrouwen in dat je steeds een klein beetje rustiger zult worden totdat je eindelijk echt zult kunnen uitrusten tijdens deze rustpauzes en misschien val je zelfs wel in slaap.
3. Kort buiten bewegen: deze relatief kleine inspanning leidt automatisch tot ontspanning. Het ‘avond blokje om’ of overdag ‘even een frisse neus halen’ zijn niet voor niets al heel lang populair.
4. Maar de belangrijkste tip voor langdurig effect is: vraag je af waar je op hoopt met al je activiteiten.
Als je al PRI doet ontmantel dan structureel de Valse Hoop volgens de stappen die Ingeborg Bosch, beschrijft in Illusies (H5 blz. 164-171) of in PRI en de Kunst van Bewust leven (H5 v.blz. 100-101). Hiermee achterhaal je de drijvende kracht achter de motor van de valse hoop en jouw stress respons op die situatie uit jouw systeem.

Als je met PRI werkt kom je er achter dat jouw stress respons alles te maken met hoe je onbewust vanuit het verleden naar de situatie kijkt, in plaats van met de situatie of de mensen om je heen. Het doel van PRI is niet om het verleden te veranderen, iets wat per definitie onmogelijk is. Het doel van PRI is zodanig bewust te gaan leven dat we de reacties op gebeurtenissen in ons huidige leven die ons op de een of andere manier onbewust aan het verleden doen denken, kunnen veranderen.

In een PRI proces leer je in 4 fasen ontdekken wat er speelt en schuilgaat achter jouw stress gevoelens en op welke manier jouw denken, voelen en doen hiermee samenhangen. Je leert PRI inzetten als een liefdevolle praktische tool die je direct, overal en altijd kan toepassen om het heden te zien voor wat het werkelijk is: vaak verassend onbelast.

lees ook over PRI en vakantiestress op:

https://www.pastrealityintegration.com/nl/component/moofaq/article?id=466

https://www.pastrealityintegration.com/nl/blog/402-leef-jij-van-vakantie-naar-vakantie

Zelfhulpsupport:

Wil je direct aan de slag neem dan deze zomer Illusies of PRI en de Kunst van bewust leven mee als vakantie literatuur, bekijk alvast de bijbehorende filmpjes op: https://www.pastrealityintegration.com/nl/ik-wil-meer-weten/tools/filmpjes

of kijk voor meer persoonlijke begeleiding op: https://www.pastrealityintegration.com/nl/ik-wil-begeleiding