PRI, leven vanuit liefde, compassie en verbinding

Zelfhulp

Filmpjes

Zelfhulp support bij het vierde boek van Ingeborg Bosch "PRI en de kunst van bewust leven".

Deze filmpjes bevatten de toelichtingen die aangekondigd worden in het boek, maar zijn ook bedoeld voor iedereen die extra inzicht en informatie zoekt over hoe je PRI kunt toepassen in je dagelijkse leven. In het 9e filmpje "De ervaringswereld van PRI" vertellen een aantal mensen wat hen zo raakt in PRI en wat PRI voor hen betekent.

 

 

 1.

Waarom dit boek?

 

2.

Basistheorie - A

 

3.

Basistheorie - B

 

 4.

Fase 1

 

 5.

Fase 2

 

 6.

Fase 3

 

 7.

Wat mag je verwachten van PRI?

 

 8.

Veel Succes

 

 

De ervaringswereld van PRI

 

Zelfhulp coaching: de zelfobservatieformulieren

Hieronder vind je de zelfobservatieformulieren die je kunt gebruiken bij het doorwerken van het zelfhulp boek PRI en de kunst van bewust leven. Als je een zelfhulp coachingstraject volgt, maar ook als je het zelf doet met alleen het boek.

Het Wordbestand is handig als je je zelfobservatie graag digitaal wilt bijhouden. Wil je liever printen en schrijven, dan kun je ook de PDF downloaden.

 

zelfobservatieformulieren
bij PRI en de kunst van bewust leven

Beschrijving MS Word PDF
Zelfobservatieformulier Fase 1 doc .doc pdf .pdf
Zelfobservatieformulier 1 - Fase 2 doc .doc pdf .pdf
Zelfobservatieformulier 2 - Fase 2 doc .doc pdf .pdf
Formulier omkeren afweer (OA) -
Fase 3
doc .doc pdf .pdf

Test: afweervormen onderscheiden

Om te kijken hoe goed je in staat bent de vijf afweermechanismen te herkennen, kun je onderstaande test maken. Als blijkt dat je goed kunt onderscheiden welk afweermechanisme zich in bepaald gedrag, een bepaalde gedachte of een bepaalde emotie manifesteert, kun je beginnen met fase 1 van het programma. Als je echter nog moeite hebt met het herkennen wanneer een of meer van de vijf afweermechanismen actief is, (her)lees dan bijlage nummer 2 van "PRI en de kunst van bewust leven" – Meer uitleg en voorbeelden van de vijf afweermechanismen. Als je behoefte hebt aan nog meer informatie, lees dan mijn eerdere boeken De herontdekking van het ware zelf en Illusies.

Lees de volgende uitspraken en schrijf op of ze ontkenning van behoeften, valse hoop, valse macht, primaire afweer of angst weergeven. Je vindt de antwoorden aan het eind van de test.

1. ‘Wat ik ook doe, mijn man lijkt niet te willen begrijpen wat ik bedoel met intimiteit in een relatie.’

2. ‘Ik moet haar helpen, als ik het opgeef redt ze het niet.’

3. ‘Ik doe altijd heel erg mijn best om met haar geen conflict te krijgen.’

4. ‘Ik voel me op mijn werk altijd minder waard dan mijn collega’s. In vergaderingen voel ik me geremd en durf ik niet te zeggen wat ik denk.’

5. ‘Ik raak vaak in paniek als ik in een groep iets moet zeggen.’

6. ‘Sommige mensen zijn zo stom, daar kan ik gewoon niet tegen. Waarom doen ze hun huiswerk niet en bereiden ze zich niet degelijk voor?’

7. ‘Ik weet zeker dat het niemand echt iets kan schelen of ik er ben of niet. Ik heb toch nooit iets belangrijks te melden.’

8. ‘Ik wil gewoon met rust gelaten worden als ik uit mijn werk kom; ik wil mijn krantje lezen, een biertje drinken en even bijkomen.’

9. ‘Ik vind het best als mijn vrienden mijn verjaardag vergeten, ik amuseer me wel.’

10. ‘De wereld is een puinhoop, je kunt mensen niet vertrouwen en ze denken bovendien alleen maar aan zichzelf.’

11. ‘Ik krijg altijd de schuld, ik haat ze erom.’

12. ‘Ik red me best in mijn eentje. Dat moet ook wel, een ander doet het niet voor me.’

13. ‘Het heeft geen zin in het verleden te wroeten. Wat voorbij is, is voorbij. Je moet het verleden achter je laten en doorleven.’

14. ‘Ik neem altijd veel verantwoordelijkheid op me, maar er is nooit iemand die dat waardeert.’

15. ‘Mijn jeugd was zo omdat ik ervoor gekozen heb. Dat is mijn karma. Ik ben mijn ouders dankbaar voor de pijn die ze me hebben gedaan.’


Antwoorden:
1. VH; 2. VH; 3. VH; 4. PA; 5. angst; 6. VM; 7. PA; 8. OvB; 9. OvB; 10. VM; 11. VM; 12. VM; 13. OvB; 14. VH; 15. OvB.

 

OvB = ontkenning van behoeften

VH = valse hoop

VM = valse macht

PA= primaire afweer

PRI en de kunst van bewust leven - zelfhulptools

In het boek PRI en de kunst van bewust leven laat Ingeborg Bosch in drie fasen, die samen negen weken duren, de concrete stappen zien waarmee je PRI kunt gebruiken om je leven te veranderen.

Om je te ondersteunen bij het uitvoeren van de fasen uit het boek heeft Ingeborg Bosch een aantal zelfhulptools voor je ontworpen:

 

  • Op het PRI YouTube kanaal vind je een schat aan videomateriaal over PRI. Over de manier waarop PRI aankijkt tegen onderwerpen als verslaving, burn-out angst, depressie, borderline problematiek, eetstoornissen, pillen slikken, de andere kant van de roze wolk voor jonge ouders, spiritualiteit, suïcide en relatieproblemen. Over hoe PRI werkt, in theorie en aan de hand van demonstraties. Een TEDx Talk van Ingeborg Bosch. En documentaire over PRI gemaakt door jongeren. Klik hier om naar het PRI YouTube kanaal te gaan. Wil je niets missen? Abbonneer je dan!

 

Extra : drie gedichten en mozaieken van Vera Bosch Vol Vertrouwen, Liefhebben, Compassie