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Test de profil des défenses personnelles
  1. 1. Je me rends compte que souvent j’essaie de faire des choses qui ne semblent pas réussir.
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  2. 2. Mes amis me décrivent comme une personne plutôt nerveuse, qui a peur de commettre des erreurs.
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  3. 3. Pendant les premières étapes d’un projet que j’imagine, j’ai généralement beaucoup d’énergie. Parfois cela me donne le sentiment que ma vie a de nouveau un but.
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  4. 4. J’éprouve un très fort besoin d’intimité dans ma relation.
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  5. 5. J’ai besoin que la personne que j’aime se préoccupe beaucoup de mes sentiments.
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  6. 6. Mes collègues savent qu’ils peuvent toujours compter sur moi. S’ils ont besoin de moi pour quoi que ce soit, ils savent que je serai là pour les aider, à moins que la tâche ne soit au-dessus de mes compétences.
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  7. 7. L’idée d’avoir un résultat à obtenir me stresse beaucoup.
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  8. 8. Peu importe le nombre d’échecs que je connais, je ne renonce pas facilement. En général, j’ai l’impression qu’il que cela vaut la peine de faire un dernier essai.
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  9. 9. En général, j’ai l’impression que j’aurais pu faire mieux. Je me considère comme un perfectionniste.
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  10. 10. Il ne m’est pas très difficile de reconnaître une douleur émotionnelle et de la ressentir.
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  11.  
  1. 11. Il y a beaucoup de gens qui ne sont pas très fiables.
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  2. 12. Mes amis me disent que je les impressionne et que je peux même les intimider.
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  3. 13. Dès que possible, j'aime bien avoir le contrôle.
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  4. 14. Il m’arrive de me sentir bien lorsque je dis la « vérité » à quelqu’un, même si je lui laisse deviner ma colère.
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  5. 15. Si mon partenaire ne tient pas ce que nous avons convenus, je n’hésite pas à l’affronter.
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  6. 16. J’assume de nombreuses responsabilités, et j’ai horreur de voir des gens ne pas assumer les leurs. Je leur en veux de me forcer à les aider parce qu’ils ont tout fait de travers.
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  7. 17. En général, je me sens plus compétent que les autres.
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  8. 18. Je m’énerve facilement lorsque les gens ne font rien comme il le faut.
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  9. 19. Les gens me disent que je leur donne parfois l’impression de les traiter comme des enfants.
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  10. 20. Je ne ressens pas beaucoup d’émotions désagréables, je suis juste de temps en temps en colère et énervé.
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  11.  
  1. 21. Même si je n’ai pas accompli grand-chose, je pense que je réussis assez bien dans la vie.
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  2. 22. Tout le monde m’aime bien, mais j’entends assez souvent des gens me dire qu’ils n’ont pas l’impression de me connaître vraiment.
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  3. 23. En général, ma vie n’est pas mal. Elle n’est pas super, mais elle est bien.
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  4. 24. Je trouve agréable d’être seul(e).
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  5. 25. Je n’ai pas l’impression d’avoir besoin d’émotions fortes; je préfère faire des choses.
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  6. 26. J’aide les autres lorsqu’ils me le demandent et je n’ai pas spécialement l’impression qu’on m’exploite.
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  7. 27. Je ne me fâche pas facilement. En général, je suis d’un caractère assez régulier.
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  8. 28. Je n’ai pas besoin de grand-chose.
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  9. 29. Je n’ai pas ou j’ai peu d’amis intimes.
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  10. 30. Il m’est difficile de me mettre à l’écoute de mes sentiments. En général, je ne me sens pas trop mal.
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  11.  
  1. 31. En général, je me sens inférieur aux autres.
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  2. 32. Au fond de moi, j’ai l’impression d’être une mauvaise personne.
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  3. 33. Peu importe mes succès, j’ai quand même l’impression que je ne vaux pas grand-chose.
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  4. 34. J’ai souvent l’impression que j’assume trop de responsabilités.
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  5. 35. Honnêtement, j’ai le sentiment que si je rencontre des gens, il ne m’aimeraient pas. Je suis toujours étonné lorsque je constate qu’ils m’aiment bien.
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  6. 36. Pour une raison quelconque, je n’ai pas l’impression qu’on m’aime ou que je suis vraiment digne d’amour.
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  7. 37. Je ressens beaucoup d’angoisse et de peur. J’ai fait pas mal de choses dont j’ai honte.
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  8. 38. J’ai peur que si je fais une thérapie, le thérapeute va découvrir que je suis en fait bon à rien.
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  9. 39. J’ai souvent l’impression que c’est ma faute lorsque les choses tournent mal.
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  10. 40. Peu importe tous les efforts que je pourrais faire, ils ne seront jamais à la hauteur.
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  11.  
  1. 41. J’ai peur de prendre la parole devant un groupe.
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  2. 42. J’hésite à voyager seul.
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  3. 43. Il m’arrive parfois d’avoir d’un seul coup des palpitations.
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  4. 44. J’ai souvent des sueurs froides.
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  5. 45. Je recule facilement lorsque je suis confronté à des personnes volontaires et bruyantes. Elles m’intimident.
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  6. 46. J’ai une phobie.
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  7. 47. Je souffre parfois de crises d’angoisses.
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  8. 48.Je me sens souvent nerveux/se.
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  9. 49.Ma respiration se dérègle facilement.
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  10. 50.Je souffre fréquemment de diarrhée.
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  11.  
  1. Avant de calculer vos points, essayez de deviner quelle est votre principale défense et quels sont vos autres mécanismes de défense, par ordre décroissant. Vous pouvez les noter ci-dessous : Les défenses sont : la peur, la défense primaire, le faux espoir, le faux pouvoir le déni des besoins.

    Votre résultat le plus élevé vous indiquera quel est le mécanisme de défense que vous utilisez le plus souvent. Le moins élevé vous indiquera celui auquel vous recourez le plus rarement.

  2. le faux espoir:
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  3. le faux pouvoir:
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  4. le déni des besoins:
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  5. la défense primaire:
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  6. la peur:
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  7.  
  1. Ci-dessous vous trouverez le résultat du test selon vos réponses et votre estimation. Vous pouvez imprimer cette page afin de garder une trace de ce résultat.

  2. Votre système de défense

        Votre estimation Votre score
    1. le faux espoir

    2. le faux pouvoir

    3. le déni des besoins

    4. la défense primaire

    5. la peur

  3. Observez-vous attentivement. Vous connaissez maintenant votre mécanisme de défense de prédilection. Le résultat vous donne une idée de votre côté défensif :

    - en général, etes-vous une personne assez blindée (résultat de 7, 8, 9 ou 10) ou

    - êtes-vous sur le point de renoncer à votre mécanisme de défense (résultat de 1, 2, 3 ou 4) ?

    Plus votre résultat est élevé, plus vous sentez fréquemment le besoin de vous défendre. Cela signifie qu’il y a encore pour vous un grand nombre de choses qui sont des symboles. De nombreuses situations et personnes vous font passer de votre conscience d’adulte à votre conscience d’enfant, vous êtes souvent en mode «conscience d’enfant».

    Vous devez vous méfier de ce que vous croyez être vrai au sujet des autres, de vous-même, de vos besoins et des choses qui vous paraissent importantes. Lorsqu’une personne est en mode « conscience d’enfant » ou qu’elle se défend contre une ancienne douleur, elle ne peut pas partir du principe que ses perceptions reflètent exactement le présent.